Barfußlaufen ist gesund! Man muss nur darauf achten, dass die Füße und Unterschenkel nicht kalt werden, indem man zum Beispiel auf kalten Steinplatten geht. Zieht bei jeder Gelegenheit im Wald, auf Wiesen, Sand und Steinen eure Schuhe aus und lauft barfuß!
Das wirkt kreislaufanregend, abhärtend und kräftigt die Fußmuskulatur und ist somit nicht nur für die Füße, sondern für den ganzen Körper gesund.
Für alle die gerne einmal einen Barfußpark besuchen möchten habe ich folgenden Tipp:
http://www.barfusspark.info/parks/wenigzell.htm
Auf dem 1 km langen, abwechslungsreichen Rundweg kann man barfuß auf Wald- und Wiesenboden sowie über ca. 20 weitere, sehr verschiedenartige Materialien gehen.
Wenigzell hat auch noch einige Wanderwege zu bieten.
Unter anderem einen Kraftpfad, den ich euch sehr empfehlen kann. Barfuß vielleicht...
http://www.wenigzell.at/wandern
Genießt es, wieder mal den Boden unter den Füßen zu spüren!
Veggini
Falls ihr noch weitere Barfußparks kennt und empfehlen könnt, bitte posten! : )
Die Hitzewelle geht weiter und fordert unseren Kreislauf ganz schön heraus. Richtiges Trinkverhalten ist jetzt gefragt, denn unser Körper verliert 2-3 Liter Flüssigkeit am Tag und verliert dabei auch wichtige Mineralstoffe.
Regelmäßiges Trinken ist jetzt angesagt, auch wenn man keinen Durst verspürt. Denn bis man Durst richtig wahrnimmt, ist der Flüssigkeitshaushalt meistens schon zu niedrig. Schwindelgefühl, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Muskelkrämpfe und Verdauungsprobleme können die Folge sein.
Als Faustregel gelten täglich 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Eine Person mit 60 Kilogramm Körpergewicht sollte also knapp zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.
Im Alltag vergisst man jedoch schnell auf das Trinken und es vergehen oft mehrere Stunden ohne das man seinem Körper Flüssigkeit zuführt.
Ein Getränk sollte immer in Reichweite stehen. Im Bürohabe ich immer einen Krug mit Wasser oder ungesüßten Tee neben mir stehen. Wenn ich unterwegs bin fehlt auch meine Trinkflasche nie in meiner Handtasche! (Auch wenn ich "nur" einkaufen fahre. 1-2 Stunden sind gleich um).
Damit hätten wir die Frage "Was" auch schon geklärt. Getrunken werden sollten Wasser, Mineralwasser oder ungesüßte Tees.
Falls ihr erst lernen müsst die für euch richtige Menge zu trinken kann ich euch eine Trinkerinnerung empfehlen. Gibt es für den PC und natürlich auch als App. Anbei zwei Anbieter, bei denen man die gewünschte Menge einstellen kann. : )
http://trink-erinnerer.softonic.de/
https://itunes.apple.com/at/app/trink-wecker-pro/id360104807?mt=8
Wünsche euch noch vitale heiße Sommertage!
Veggini
