Regelmäßiges Trinken ist jetzt angesagt, auch wenn man keinen Durst verspürt. Denn bis man Durst richtig wahrnimmt, ist der Flüssigkeitshaushalt meistens schon zu niedrig. Schwindelgefühl, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Muskelkrämpfe und Verdauungsprobleme können die Folge sein.
Als Faustregel gelten täglich 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Eine Person mit 60 Kilogramm Körpergewicht sollte also knapp zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.
Im Alltag vergisst man jedoch schnell auf das Trinken und es vergehen oft mehrere Stunden ohne das man seinem Körper Flüssigkeit zuführt.
Ein Getränk sollte immer in Reichweite stehen. Im Bürohabe ich immer einen Krug mit Wasser oder ungesüßten Tee neben mir stehen. Wenn ich unterwegs bin fehlt auch meine Trinkflasche nie in meiner Handtasche! (Auch wenn ich "nur" einkaufen fahre. 1-2 Stunden sind gleich um).
Damit hätten wir die Frage "Was" auch schon geklärt. Getrunken werden sollten Wasser, Mineralwasser oder ungesüßte Tees.
Falls ihr erst lernen müsst die für euch richtige Menge zu trinken kann ich euch eine Trinkerinnerung empfehlen. Gibt es für den PC und natürlich auch als App. Anbei zwei Anbieter, bei denen man die gewünschte Menge einstellen kann. : )
http://trink-erinnerer.softonic.de/
https://itunes.apple.com/at/app/trink-wecker-pro/id360104807?mt=8
Wünsche euch noch vitale heiße Sommertage!
Veggini
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